건강관리15 혈압을 안정적으로 유지하는 생활습관 혈압은 심장이 혈액을 전신으로 보내기 위해 발생시키는 압력을 의미하며 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉩니다. 정상 혈압은 건강한 혈관 상태와 심장 기능을 반영하지만, 혈압이 지속적으로 높아지면 심뇌혈관 질환의 위험이 크게 증가합니다. 고혈압은 초기 증상이 거의 없어 ‘조용한 살인자’로 불리며, 방치 시 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등의 합병증을 유발합니다. 본 글에서는 혈압을 정상 범위로 유지하기 위해 반드시 실천해야 할 생활습관과 식습관과 주의사항을 심층적으로 설명해 드리겠습니다.혈압은 조용히 변하지만, 건강을 좌우합니다혈압은 하루 중에도 변화합니다. 스트레스, 운동, 식사, 수면 상태 등에 따라 수치가 달라집니다. 정상 혈압 범위는 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만으로 .. 2025. 8. 11. 뇌 건강을 지키는 생활습관 뇌는 우리 몸의 모든 기능을 조율하고, 생각, 감정, 기억, 움직임까지 관장하는 핵심 기관입니다. 하지만 나이가 들수록 뇌세포의 수와 기능이 감소하게 되는데 생활습관에 따라 그 속도가 크게 달라집니다. 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형, 운동 부족은 뇌 기능 저하를 가속합니다. 특히 뇌 손상으로 생기는 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌질환은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 예방이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 뇌 건강을 위협하는 요인과 뇌 기능을 오래도록 유지하기 위한 구체적인 생활습관을 심층적으로 알려드리겠습니다.뇌는 쓰면 쓸수록 건강해집니다뇌는 인체에서 가장 에너지 소모가 많은 기관 중 하나로 체중의 약 2%에 불과하지만 전체 에너지의 20%를 사용합니다. 하루 24시간 동안 뇌세포는 끊임없이 정보를 .. 2025. 8. 9. 건강한 간을 위한 디톡스 방법 간은 우리 몸의 해독 공장이라 불릴 만큼 중요한 장기입니다. 잘못된 식습관과 스트레스, 음주 등으로 간 기능이 저하되면 피로와 질병이 찾아올 수 있습니다. 본 글에서는 간 건강을 지키기 위한 디톡스 원리와 실천 가능한 생활 습관을 상세히 안내합니다. 침묵의 장기, 간을 지키는 일상 속 디톡스가 필요합니다간은 인체에서 가장 큰 장기이자 우리 몸의 해독을 책임지는 중심 기관입니다. 음식물에서 흡수된 영양소를 저장하고 가공하며 독소와 노폐물을 분해하고 배출하는 역할을 합니다. 하지만 간은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 만큼 이상이 생겨도 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 쉽게 간과되기 쉽습니다. 문제는 이러한 침묵이 병을 키우는 원인이 된다는 점입니다. 실제로 간 기능이 저하되면 피로감, 소화불량, 피부 트러블, 면역력.. 2025. 7. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음
