건강습관3 뇌 건강을 지키는 생활습관 뇌는 우리 몸의 모든 기능을 조율하고, 생각, 감정, 기억, 움직임까지 관장하는 핵심 기관입니다. 하지만 나이가 들수록 뇌세포의 수와 기능이 감소하게 되는데 생활습관에 따라 그 속도가 크게 달라집니다. 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형, 운동 부족은 뇌 기능 저하를 가속합니다. 특히 뇌 손상으로 생기는 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌질환은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 예방이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 뇌 건강을 위협하는 요인과 뇌 기능을 오래도록 유지하기 위한 구체적인 생활습관을 심층적으로 알려드리겠습니다.뇌는 쓰면 쓸수록 건강해집니다뇌는 인체에서 가장 에너지 소모가 많은 기관 중 하나로 체중의 약 2%에 불과하지만 전체 에너지의 20%를 사용합니다. 하루 24시간 동안 뇌세포는 끊임없이 정보를 .. 2025. 8. 9. 심리 건강을 위한 명상 방법 심리적 안정은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 이번 글에서는 명상을 통해 스트레스와 불안을 완화하고 마음의 회복 탄력을 높이는 구체적인 방법을 소개해 드리겠습니다. 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 명상 루틴과 주의할 점과 심리적 효과에 대해 정리해 드리겠습니다. 지친 마음을 회복하는 방법, 명상입니다현대인의 삶은 끊임없는 자극과 정보, 그리고 책임감 속에 놓여 있습니다. 업무와 인간관계, 사회적 역할 속에서 마음의 여유는 점점 줄어들면서 스트레스와 불안은 점차 일상의 일부가 되어갑니다. 이러한 상황이 반복되면 심리적 피로가 누적되고 이는 신체적인 건강 문제까지 이어질 수 있습니다. 수면 장애, 만성 피로, 무기력, 심지어 우울증과 같은 정서적 문제는 마음의 회복이 필요하다는 신호입니다.. 2025. 7. 26. 갱년기 건강관리법 (호르몬, 식습관, 운동) 갱년기는 여성과 남성 모두에게 찾아오는 자연스러운 생리적 변화입니다. 특히 여성은 폐경을 전후로 호르몬 변화가 급격하게 나타납니다. 이 시기에는 신체적·정서적인 다양한 증상을 경험하게 됩니다. 올바른 정보와 관리법을 통해 갱년기를 ‘노화의 시작’이 아니라 ‘제2의 삶의 전환점’으로 바꿀 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 건강관리에 꼭 필요한 호르몬 이해, 식습관 개선, 운동 습관을 중심으로 실질적인 대처법을 안내해 드리겠습니다.호르몬 변화 이해하기 : 몸의 신호를 받아들이는 첫걸음갱년기는 주로 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 감소로 인해 시작됩니다. 여성은 평균 45세~55세 사이에 완경을 겪습니다. 이 시기부터 서서히 체온 조절 기능 저하, 생리불순, 불면, 우울감, 집중력 저하 등 다양한 신체적·.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
