건강한루틴2 숙면을 위한 저녁 루틴 불면은 피로, 면역력 저하, 집중력 저하 등 다양한 문제를 야기합니다. 숙면은 단순히 오래 자는 것이 아니라 깊고 질 좋은 잠을 자는 것입니다. 이번 글에서는 숙면을 돕기 위한 저녁 루틴을 체계적으로 안내해 드리겠습니다. 좋은 하루의 시작은 전날 밤 숙면에서 시작됩니다현대인은 다양한 이유로 수면의 질이 저하되는 문제를 겪고 있습니다. 과도한 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관, 카페인 과다 섭취 등은 모두 수면에 부정적인 영향을 미칩니다. 단순히 잠을 자는 시간이 길다고 해서 충분한 휴식을 취했다고 볼 수는 없습니다. 오히려 수면의 질이 낮을 경우 자는 동안에도 뇌와 신체는 회복되지 않습니다. 다음 날 피로감과 무기력함과 집중력 저하, 면역력 약화 등의 증상이 반복될 수 있습니다. 이러한 문제.. 2025. 8. 4. 명상과 가벼운 운동, 식단 개선으로 스트레스 건강하게 다스리기 스트레스는 누구나 겪는 일상적인 문제입니다. 일과 인간관계, 경제적인 불안정 등 다양한 요인들로 인해 스트레스가 발생하며 스트레스는 우리의 정신과 신체 건강을 위협합니다. 스트레스를 건강하게 해소하는 방법으로는 약물이나 자극적인 취미보다는 명상, 가벼운 운동, 식단 개선과 같은 자연스럽고 건강한 접근으로 해소하는 것이 건강한 방법입니다. 이번 글에서는 부작용 없이 장기적으로 건강한 삶을 유지할 수 있는 스트레스 해소법을 알려드리겠습니다.마음을 비우는 습관이 스트레스를 다스립니다명상은 마음을 차분하게 가라앉히고 현재의 순간에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 스트레스를 받게 되면 우리의 두뇌는 끊임없이 부정적인 생각을 되풀이하게 되고 긴장 상태를 유지하게 됩니다. 이런 상태가 반복되면 피로가 누적되고 수면 장.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
