관절건강2 관절염 예방에 좋은 운동 관절염은 연령과 상관없이 누구에게나 발생할 수 있어 초기 예방이 무엇보다 중요합니다. 꾸준한 운동은 관절 주변 근육을 강화하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 이번 글에서는 관절에 무리를 주지 않으면서 효과적으로 관절염을 예방할 수 있는 운동 방법을 안내해 드리겠습니다.관절은 한 번 닳으면 되돌릴 수 없습니다관절염은 뼈와 뼈 사이를 연결하는 관절 부위에 염증이 발생하는 질환입니다. 대표적인 증상은 통증, 부기, 뻣뻣함, 움직임의 제한입니다. 일반적으로 나이가 들수록 관절염 발병률이 높아진다고 알려져 있지만 최근에는 운동 부족, 비만, 잘못된 자세, 반복적인 관절 사용 등으로 인해 젊은 층에서도 관절염 증상을 호소하는 경우가 많아지고 있습니다. 특히 무릎, 어깨, 손목 등 자주 사용하는 부위는 더 쉽게 손.. 2025. 7. 29. 60대 이상 건강관리 (혈압, 관절, 식사요령) 60대 이후는 인생의 제2막을 건강하게 살아가기 위한 중요한 전환점입니다. 이 시기에는 혈압 관리, 관절 건강, 식사요령 등이 생활의 질을 좌우하게 됩니다. 단순한 병 예방을 넘어 활력 있는 노후를 위해서 실천 가능한 건강관리 방법을 구체적으로 알려드리겠습니다.혈압 관리: 조용한 위험을 조절하는 습관고혈압은 증상이 없고 조용한 질환으로 자각 증상이 거의 없지만 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등과 밀접하게 연관되어 있는 질병입니다. 특히 60대 이후부터는 철저한 관리가 필요합니다. 가장 중요한 것은 규칙적인 혈압 측정입니다. 집에서도 쉽게 사용할 수 있는 전자 혈압계를 활용해 아침과 저녁 같은 일정한 시간에 측정하고 수치를 기록하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 혈압 변화는 식사, 운동, 감정 등에 따라 달.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음
