본문 바로가기

분류 전체보기177

혈압을 안정적으로 유지하는 생활습관 혈압은 심장이 혈액을 전신으로 보내기 위해 발생시키는 압력을 의미하며 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉩니다. 정상 혈압은 건강한 혈관 상태와 심장 기능을 반영하지만, 혈압이 지속적으로 높아지면 심뇌혈관 질환의 위험이 크게 증가합니다. 고혈압은 초기 증상이 거의 없어 ‘조용한 살인자’로 불리며, 방치 시 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등의 합병증을 유발합니다. 본 글에서는 혈압을 정상 범위로 유지하기 위해 반드시 실천해야 할 생활습관과 식습관과 주의사항을 심층적으로 설명해 드리겠습니다.혈압은 조용히 변하지만, 건강을 좌우합니다혈압은 하루 중에도 변화합니다. 스트레스, 운동, 식사, 수면 상태 등에 따라 수치가 달라집니다. 정상 혈압 범위는 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만으로 .. 2025. 8. 11.
눈 건강을 지키는 생활습관 눈은 외부 세계와 소통하는 중요한 감각 기관으로 시력을 통해 우리는 대부분의 정보를 얻습니다. 그러나 눈은 장시간 스마트폰과 컴퓨터 사용, 자외선 노출, 영양 불균형, 수면 부족 등은 시력 저하와 안구 질환의 주요 원인이 되기 때문에 평소 관리가 필요합니다. 눈 건강을 지키지 않으면 노안, 백내장, 황반변성, 안구건조증 등 다양한 질환이 발생할 수 있으며 심한 경우 실명에 이를 수 있습니다. 이번 글에서는 시력을 보호하고 눈 건강을 유지하는 과학적 생활습관과 예방 방법을 상세히 알려드리겠습니다.눈은 평생 관리해야 하는 섬세한 기관입니다눈은 카메라와 유사하게 작동합니다. 각막과 수정체를 통해 빛을 굴절시키고 망막에서 이미지를 형성합니다. 망막의 신경세포는 이 정보를 시신경을 통해 뇌로 전달해 시각을 인식하.. 2025. 8. 11.
심장 건강을 지키는 생활습관 심장은 하루 평균 10만 번 이상 뛰며 전신에 혈액을 공급해 주는 장기입니다. 혈액은 산소와 영양소를 몸 구석구석 전달하고 노폐물을 회수하여 배출하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 잘못된 식습관, 운동 부족, 과도한 스트레스, 흡연, 고혈압, 고지혈증은 심장의 기능을 서서히 저하시키는 요인입니다. 심장 질환은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 방치되기 쉽지만 한번 손상된 심장은 회복이 어렵기 때문에 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 심장 건강을 위협하는 요인과 이를 예방하기 위한 생활습관을 심층적으로 살펴보겠습니다. 우리 몸의 엔진, 심장은 매 순간 과로 중입니다심장은 하루도 쉬지 않고 혈액을 순환시키는 기관으로 크기는 주먹만 하지만 역할은 생명을 유지하는 데 있어 절대적입니다. 한 번 수축할 때마다 혈액이 전.. 2025. 8. 10.

티스토리툴바