분류 전체보기177 뇌 건강을 지키는 생활습관 뇌는 우리 몸의 모든 기능을 조율하고, 생각, 감정, 기억, 움직임까지 관장하는 핵심 기관입니다. 하지만 나이가 들수록 뇌세포의 수와 기능이 감소하게 되는데 생활습관에 따라 그 속도가 크게 달라집니다. 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형, 운동 부족은 뇌 기능 저하를 가속합니다. 특히 뇌 손상으로 생기는 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌질환은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 예방이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 뇌 건강을 위협하는 요인과 뇌 기능을 오래도록 유지하기 위한 구체적인 생활습관을 심층적으로 알려드리겠습니다.뇌는 쓰면 쓸수록 건강해집니다뇌는 인체에서 가장 에너지 소모가 많은 기관 중 하나로 체중의 약 2%에 불과하지만 전체 에너지의 20%를 사용합니다. 하루 24시간 동안 뇌세포는 끊임없이 정보를 .. 2025. 8. 9. 폐 나이를 젊게 만드는 생활습관 폐는 하루 평균 2만 번 이상 숨을 쉬며 산소를 공급합니다. 이 과정에서 신체의 모든 세포는 에너지를 얻습니다. 그러나 대기오염, 흡연, 운동 부족, 알레르기, 만성 호흡기 질환 등은 폐 기능을 빠르게 노화시키는 원인입니다. 하지만 폐는 꾸준한 관리로 기능을 회복하고 젊게 유지할 수 있어 평소에 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 폐를 지치게 하는 습관과 폐 나이를 되돌리는 생활습관을 구체적으로 소개해 드리겠습니다.폐는 조용히 늙어갑니다폐는 산소와 이산화탄소 교환을 담당하는 중요한 장기입니다. 건강한 폐는 혈액에 충분한 산소를 공급하고 노폐물인 이산화탄소를 효율적으로 배출하는 기관입니다. 그러나 미세먼지, 흡연, 과도한 스트레스, 운동 부족은 폐의 기능 저하를 가속합니다. 폐 기능이 떨어지면 계단을 오를 .. 2025. 8. 9. 위 건강이 무너지는 이유와 회복을 위한 생활습관 위는 음식 소화를 담당하는 중요한 장기입니다. 위산 분비와 음식 분해와 세균 제거 등 소화 과정 전반에 관여하는 기관입니다. 그러나 불규칙한 식사, 과도한 카페인, 스트레스, 음주 습관은 위 점막을 손상시킵니다. 위염, 역류성 식도염, 위궤양은 모두 잘못된 생활습관에서 시작됩니다. 위는 다른 장기보다 회복이 느리고 손상 시 일상생활의 불편함이 큽니다. 이번 글에서는 위 건강을 무너뜨리는 원인을 짚어보고 회복과 예방을 위한 생활습관을 구체적으로 안내해 드리겠습니다. 위는 하루에도 수십 번 혹사당합니다위는 하루 세끼 이상 음식과 음료를 받아들이며 끊임없이 소화 활동을 합니다. 위벽은 강한 위산과 소화 효소로 가득 차 있습니다. 이는 음식물의 성질에 따라 분비량이 조절됩니다. 하지만 현대인의 식습관은 위에 과.. 2025. 8. 8. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 59 다음
